Hazánkban a születéskor várható átlagos élettartam - 2013-as adatok alapján - 75 év. Ez a viszonylag alacsony szám több okra vezethető vissza. Az egészségtelen táplálkozás, a dohányzás, a mozgásszegény életmód és a fokozott alkoholfogyasztás mellett a túlsúly is jelentősen lerövidíti a magyarok élettartamát - olvasható a femina.hu-n.

Svéd kutatók szerint ez utóbbi bizonyos esetekben károsabb lehet a májra, mint az alkohol - tanulmányuk a Scandinavian Journal of Gastroenterology című szaklapban jelent meg.

A magyarok kétharmada túlsúlyos

Szakemberek becslése szerint hazánk kétharmada túlsúlyos vagy elhízott: tízből hat ember esetében foglalkozni kell az elhízás okozta következményekkel - így például a diabétesszel, a szív- és keringési rendszert érintő betegségekkel vagy a rákkal.

Károsítja a májat

Svéd kutatók szerint az elhízás olyan krónikus egészségügyi problémák esélyét is megnövelheti, mint a májzsugor, amelyet korábban tipikusan a túlzott alkoholfogyasztással hoztak összefüggésbe. Jerzy Kaczynski és munkatársai 855 férfi egészségügyi adatainak 40 éven át tartó követéséből vonták le ezt a következtetést - olvasható az online életmódmagazinban.

Kezdetben egyik férfi sem szenvedett májzsugorban, ám valamennyien túlsúlyosnak számítottak - átlagos testtömegindexük 28 volt. A több évtizeden át tartó követéses vizsgálat során 2%-uknál alakult ki betegség. Ennek oka, hogy az elhízás gyakran jár együtt a triglicerid nevű vérzsír emelkedett szintjével, ami jelentősen megnöveli a májcirrózis kockázatát. A szakértők véleménye szerint a túlsúly károsabb a májra, mint a mérsékelt alkoholfogyasztás.

Szabaduljon meg a túlsúlytól

Mennyi a heti mozgásadag?

Amennyiben a túlsúly, illetve elhízás mögött nem áll semmilyen egészségügyi probléma, mindössze egészségtudatosabb táplálkozásra és rendszeres testmozgásra van szükség. Utóbbi esetében legalább heti három alkalommal végzett edzésről van szó. Ha kifejezetten a fogyás a cél, úgy elsősorban a kardió jellegű mozgásformák - futás, kerékpározás, úszás - ajánlottak, de az erősítő edzést sem szabad teljesen elhanyagolni.

És, hogy mit ajánl még a femina.hu életmódmagazin, azt itt elolvashatja!

(fotók. 3.bp.blogspot.com, Joy)