Csak a problémákat látod és sivárnak érzed az életed?

NR - Fotó: Giphy.com • 2017. március 26., vasárnap •
Mutatunk két önértékelési tesztet, amiből megtudhatod, hogy depressziós vagy-e.

Hatalmas közhely, de az élet egy hatalmas érzelmi hullámvasút és nagyon nem mindegy, hogy hol reked meg hosszabb-rövidebb időre a történet. Amikor épp jó szériában vagyunk és minden rózsaszín, meg happy, akkor nyilván nincs baj, élvezzük az életet és kész.

De, amikor ott lent, mélyen maradunk, akkor nem árt némi segítség vagy kis kezdőlökés, hogy újra feljussunk a csúcsra. A tesztek előtt azért egy kicsit nézzük meg, hogy mi is az a depresszió és mik a főbb tünetei:

via GIPHY

Unipoláris depresszió esetén a hangulati és az érzelmi zavar, a gondolkodás lassulása és az aktivitás csökkenése a jellemző. Ilyenkor az élet sivárnak és nyomasztóan terhekkel telinek tűnik. Testi tünetek is társulnak, a hangulat pedig csak negatív irányba tér el és nem kíséri időszakos felhangoltság.

A tünetei az alvászavar, a szédülés, a fáradtság, a hangulatingadozás, az emésztési zavarok, a lehangoltság, a csökkent szexuális vágy, az önértékelési zavarok, a kedvtelenség, a gondterheltség, a homlokráncok, a lefelé hajló szájzugok, a gyenge hang, a sírás, a beszűkült érdeklődés, a tanácstalanság, a figyelemzavar, a lassúság, a motoros nyugtalanság, az étvágyzavar, a generalizált fájdalom, a gátolt érzelmi élet és a fokozott étvágy.

via GIPHY

Magyarországon a depresszió élettartam-előfordulása a felnőtt lakosságnál 15,1 százalék. Gyakori a megjelenése a 15-19 évesek és a 45-50 évesek körében, de a korábbi kialakulás is egyre jellemzőbb.

Az alábbi két teszt ugyan segíti a depresszió diagnosztizálását, de nem helyettesíti a szakorvosi vizsgálatot! A középsúlyos vagy súlyos eredményt elérőknek ajánlott felkeresniük egy szakembert.

via GIPHY

A Beck-féle önértékelési tesztnél az elmúlt hetünkre leginkább jellemző állítások számjegyeit kell összeadni. Ha a végeredményként kapott összeg 0 és 5 közé esik az a normális, 6 és 11 között enyhe, 12 és 15 között középsúlyos, 15 felett pedig súlyos depresszióról beszélhetünk.

1.

0

 Nem vagyok szomorú.

1

 Szomorú vagy nyomott vagyok.

2

 Mindig szomorú vagyok, és nem tudok kikeveredni belőle.

3

 Annyira szomorú és boldogtalan vagyok, hogy nem bírom tovább.

 

2.

0

 Nem félek különösebben a jövőt illetően.

1

 Félek a jövőtől.

2

 Úgy érzem, semmit sem várhatok a jövőtől.

3

 Úgy látom, hogy a jövőm reménytelen, és a helyzetem nem fog javulni.

 

3.

0

 Nem érzem, hogy kudarcot vallottam.

1

 Úgy érzem, több kudarc ér, mint másokat.

2

 Visszatekintve életemre, kudarcok sorát látom.

3

 Úgy érzem, mint ember teljesen kudarcot vallottam.

 

4.

0

 A dolgok ugyanolyan megelégedéssel töltenek el, mint máskor.

1

 A dolgokkal nem vagyok úgy megelégedve, mint máskor.

2

 Valójában többé semmi sem okoz elégedettséget nekem.

3

 Mindennel elégedetlen vagy közömbös vagyok.

 

5.

0

 Nem hibáztatom különösebben magam.

1

 Gyakran hibáztatom magam.

2

 Majdnem mindig hibáztatom magam valami miatt.

3

 Állandóan hibáztatom magam.

 

6.

0

 Nem érzem magam különösebben hibásnak.

1

 Úgy érzem, lehet, hogy rászolgáltam valami büntetésre.

2

 Úgy érzem, hogy rászolgáltam a büntetésre.

3

 Azt akarom, hogy megbüntessenek.

 

7.

0

 Eszembe sem jut, hogy magamnak ártsak, vagy magam ellen tegyek valamit.

1

 Van öngyilkossággal kapcsolatos gondolatom, de nem tudnám megtenni.

2

 Szeretném megölni magamat.

3

 Megölném magam, ha tudnám.

 

8.

0

 Az emberek iránti érdeklődésem nem csökkent.

1

 Kevésbé érdekelnek az emberek most, mint azelőtt.

2

 Jelentősen csökkent mások iránti érdeklődésem.

3

 Minden érdeklődésemet elvesztettem mások iránt.

 

9.

0

 Éppen olyan jól döntök, mint korábban.

1

 Mostanában elhalasztom döntéseimet.

2

 A korábbiakhoz képest igen nehezen döntök.

3

 Semmiben sem tudok dönteni többé.

 

10.

0

 Nem érzem, hogy rosszabbul nézek ki, mint azelőtt.

1

 Félek, hogy öregnek és csúnyának látszom.

2

 Úgy érzem, hogy hátrányomra változtam és kevésbé vagyok vonzó.

3

 Azt hiszem, csúnya vagyok.

 

11.

0

 Éppen olyan jól tudok dolgozni, mint máskor.

1

 Külön erőfeszítésbe kerül, hogy valami munkába belefogjak.

2

 Nagy erőfeszítésre van szükségem ahhoz, hogy megcsináljak valamit is.

3

 Semmi munkát sem vagyok képes ellátni.

 

12.

0

 Nem fáradok el jobban, mint azelőtt.

1

 Hamarabb elfáradok, mint azelőtt.

2

 Majdnem minden elfáraszt, amit csinálok.

3

 Túlságosan fáradt vagyok, hogy bármit csináljak.

 

13.

0

 Az étvágyam nem rosszabb, mint azelőtt.

1

 Az étvágyam nem olyan jó, mint azelőtt.

2

 Mostanában az étvágyam sokkal rosszabb.

3

 Egyáltalán nincs étvágyam.

 

via GIPHY

Hasonló elven működik a Zung-féle önértékelési skála is. A különbség annyi, hogy itt nincsenek csoportosítva az állítások, azt kell eldöntenünk, hogy ezek mennyire igazak az elmúlt hetünkre. A 40 pont és az alatti eredmény a normál állapot, 41 és 47 között enyhe, 48 és 55 között középsúlyos, 56-tól felfelé pedig súlyos depresszióról beszélhetünk.

Állítás
Soha vagy nagyon ritkán
Ritkán
Gyakran
Mindig vagy nagyon gyakran

1.

 Lehangolt és csüggedt vagyok.

1

2

3

4

2.

 A hangulatom reggelenként a legjobb.

4

3

2

1

3.

 Könnyen elsírom magam vagy fojtogat a sírás.

1

2

3

4

4.

 Éjszakánként nyugtalanul alszom vagy felébredek.

1

2

3

4

5.

 Az étvágyam olyan, mint azelőtt.

4

3

2

1

6.

 Örömet jelent számomra a nemi élet.

4

3

2

1

7.

 Úgy veszem észre, hogy fogytam.

1

2

3

4

8.

 Székrekedésem szokott lenni.

1

2

3

4

9.

 Heves szívdobogásaim vannak.

1

2

3

4

10.

 Ok nélkül is hamar elfáradok.

1

2

3

4

11.

 Tisztán és logikusan szoktam gondolkodni.

4

3

2

1

12.

 Könnyen és gyorsan teszem meg a szokásos feladataimat.

4

3

2

1

13.

 Ideges vagyok és nyugtalan.

1

2

3

4

14.

 Bizakodva gondolok a jövőre.

4

3

2

1

15.

 Úgy érzem, nagyon érzékeny ember vagyok.

1

2

3

4

16.

 Gyorsan, könnyen tudok határozni, dönteni.

4

3

2

1

17.

 Érzem, hogy szükség van rám, másoknak hasznára vagyok.

4

3

2

1

18.

 Úgy érzem, életem gazdag, mozgalmas.

4

3

2

1

19.

 Úgy érzem, másoknak is jobb lenne, ha már nem lennék.

1

2

3

4

20.

 Kedvem lelem azokban a dolgokban, amelyekben korábban is.

4

3

2

1

 

Ha úgy érzed, segítségre lenne szükséged, hívd a krízishelyzetben lévőknek létrehozott, ingyenesen hívható 116-123, vagy a 06 80 820 111 telefonszámok egyikét! Kérjük, olvasd el ezt az oldalt, online segítséget pedig itt kaphatsz. Amennyiben más valakiért aggódnál, ezt az oldalt ajánljuk figyelmedbe.

A kérdőíveket Varga Gábor dr. háziorvos honlapján találtuk.

közösség

további frisss

lap tetejére