Ne eddz (túl) sokat az egészségedért! (praktikus tanácsok)

The Daily Telegraph, neon, JZS • 2014. január 18., szombat •
A túlzott testedzés károsítja az immunrendszert, és védtelenebbé tesz a megfázás, vagy az influenza ellen. A rendszeres, élénk tempójú gyaloglás viszont erősíti a védettséget.
Ne eddz (túl) sokat az egészségedért! (praktikus tanácsok)

Fotó: www.nicelife.hu

 

Brit kutatók arra jutottak, hogy a minden nap beiktatott gyors gyaloglás egyharmaddal csökkenti a felsőlégúti megbetegedések esélyét, míg egy maratoni futás utáni hetekben akár hatszorosára is megnő a megbetegedés veszélye.

A túl sok testedzés ugyanannyira árthat az immunrendszernek, mint a túl kevés. Az immunrendszer sejtjei "természetes testőrökként" felszámolják a kórokozó vírusokat. De azt csak kevesen tudják, hogy a mérsékelt testedzés élénkíti az immunrendszert, a stresszes, hosszú fizikai terhelés viszont gyengíti azt. A kutatók természetesen azt is hozzátették, hogy a betegségre való hajlam függ az egyén genetikai adottságaitól, stressz-szintjétől, táplálkozásától, alvási szokásaitól és egyéb környezeti tényezőtől is.

frisss

közösség

további frisss

lap tetejére